การดื่มน้ำไม่เพียงพอ สาเหตุของปัญหา สุขภาพผิว

การดื่มน้ำไม่เพียงพอ สาเหตุของปัญหา สุขภาพผิว

ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่า การดื่มน้ำมีความสำคัญและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ

ในแต่ละวันเราจำเป็นจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เนื่องจากร่างกายเราสูญเสียน้ำได้หลายทาง เช่น การขับถ่าย การสูญเสียเหงื่อ และการหายใจ การที่ร่างกายขาดน้ำหรือดื่มน้ำไม่เพียงพอยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพทั้งสุขภาพกายและปัญหาสุขภาพผิว

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

1. การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละครั้งจะช่วยลดความหิว และส่งผลให้ร่างกายได้รับแคลอรี่จากการทานอาหารน้อยลง
2. การดื่มน้ำเปล่ายังช่วยกำจัดของเสีย และกำจัดไขมันจากอาหารที่เราทานเข้าไปในละมื้อ
3. ช่วยปรับสมดุล และลดความร้อนภายในร่างกาย
4. การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงต่อความต้องการของร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหาร เช่น ป้องกันโรคกรดไหลย้อน เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยเจือจางกรดในระบบย่อยอาหาร
5. การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ยังมีผลต่อสุขภาพผิว ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ไม่แห้งกร้าน และลดปัญหาการเกิดสิวซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า

ปัญหาสุขภาพผิวที่เกิดจากการขาดน้ำ

1. ลักษณะผิวที่ขาดน้ำ หรือดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาการแรกที่พบผิวจะมีลักษณะหยาบกร้าน ไม่สดใส เมื่อลูบสัมผัสผิวหน้าจะรู้สึกได้ทันทีว่าผิวหน้าหยาบกระด้างขึ้น
2. ผิวแห้งเป็นขุย สังเกตได้ง่ายๆเมื่อทาแป้งหรือทารองพื้นแล้วปล่อยทิ้งไว้สักครู่ ผิวหน้าจะเกิดริ้วรอยเป็นขุย หากผิวหน้าแห้งมากๆจะแต่งหน้าหรือทาแป้งไม่ติด

การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี

ร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำ 60-70 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นในแต่ละวันจึงต้องดื่มน้ำให้เหมาะสม และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี ควรปฏิบัติดังนี้

1. ควรดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า และควรดื่มให้ได้อย่างน้อย 2-4 แก้วก่อนการแปรงฟัน
2. ในการดื่มน้ำครั้งละมากๆ แต่ ควรจิบน้ำในปริมาณน้อยๆ แต่ทำเป็นประจำ
3. ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วหรือวันละ 2 ลิตร เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย และให้น้ำช่วยขับความสกปรกที่อยู่ในรูขุมขนซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิว
4. ในระหว่างการรับประทานอาหาร ไม่ควรดื่มน้ำตลอดเวลา เนื่องจากจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี
5. ควรดื่มน้ำครั้งละ 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร และดื่มน้ำอีก 1 แก้วหลังรับประทานอาหารทุกมื้อ และดื่มน้ำในช่วงสาย บ่าย และเย็นอีกครั้งละ 1 แก้ว

เรียนรู้เพิ่มเติม